роЪிро▒рои்род роЙрогро╡ுроХро│ை роЙроЯ்роХொро│்ро╡родாро▓் роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை роЕродிроХро░ிроХ்роХро▓ாроо்
роЙроЩ்роХро│ுроЯைроп роиோропெродிро░்рок்рокு роЪроХ்родி роОрой்ро▒ро▓் роЙроЩ்роХро│் роЙроЯро▓ிрой் роиோроп்роХро│ுроХ்роХு рокроЩ்роХро│ிроХ்роХுроо் родீроЩ்роХு ро╡ிро│ைро╡ிроХ்роХுроо் роиோроп்роХ்роХிро░ுрооிроХро│ுроХ்роХு роОродிро░ாрой рокோро░ாроЯி роЙроЩ்роХро│ை рокாродுроХாрок்рокாродாроХுроо்.
роЗродு ро╡ைро░ро╕்роХро│், рокாроХ்роЯீро░ிропாроХ்роХро│், рооேро▓ுроо் рокூроЮ்роЪைроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рокிро▒ роХிро░ுрооிроХро│ுроХ்роХு роОродிро░ாроХ роЙроЯро▓ைрок் рокாродுроХாроХ்роХ роЗрогைрои்родு роЪெропро▓்рокроЯுроо் роЙро▒ுрок்рокுроХро│், роЪெро▓்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рокுро░родроЩ்роХро│ிрой் ро╡ிро░ிро╡ாрой роЕрооைрок்рокாроХுроо்.
рооேро▓ுроо், роХிро░ுрооிроХро│் роЙроЯро▓ுроХ்роХுро│் роиுро┤ைрои்родு родீроЩ்роХு ро╡ிро│ைро╡ிрод்родாро▓், роЕрои்род роЪேродрод்родை роХுрогрок்рокроЯுрод்родுро╡родро▒்роХுроо் роОродிро░்роХாро▓ роЕроЪ்роЪுро▒ுрод்родро▓்роХро│ுроХ்роХு роПро▒்рок рооாро▒்ро▒ுро╡родро▒்роХுроо் роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокு рокொро▒ுрок்рокாроХுроо்.
роиро▓்ро▓ родூроХ்роХ рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ро┤роХ்роХрооாрой роЙроЯро▓் роЪெропро▓்рокாроЯுроХро│் рооேро▓ுроо் роЪுроХாродாро░роо் роЙроЯ்рокроЯ роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокை роЖродро░ிроХ்роХ рокро▓ ро╡ро┤ிроХро│் роЙро│்ро│родு.
роЗро░ுрои்родாро▓ுроо் роЙрогро╡ு-роЪிро▓ роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│ை ро╡ро▓ிропுро▒ுрод்родுро╡родு-роТро░ு роХுро▒ிрок்рокிроЯрод்родроХ்роХ роиро▓்ро▓ рокро▓ройை роЕройைро╡ро░ுроХ்роХுроо் родро░ுроо்.
роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை роЕродிроХро░ிроХ்роХ роЙроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХாрой роЪிро▒рои்род роЙрогро╡ுроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЕро╡ро▒்ро▒ிрой் рокிрой்ройாро▓் роЙро│்ро│ роЕро▒ிро╡ிропро▓் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ை роЗрои்род роХாроЯ்роЯுро░ைропிрой் роЕро░ாроп்ропோроо்.
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роХро▒்ро▒ாро┤ை роЪாро▒்ро▒ை роХுроЯிрок்рокродாро▓் роХிроЯைроХ்роХுроо் роирой்рооைроХро│்
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой родோро▓ுроХ்роХாрой рокро░ாрооро░ிрок்рокு роХுро▒ிрок்рокுроХ்роХро│்
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роЕро╡ுро░ிроиெро▓்ро▓ி рокро┤род்родை роЪாрок்рокிроЯுро╡родாро▓் роХிроЯைроХ்роХுроо் роирой்рооைроХро│் роОрой்рой?
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роХுро▒ைрои்род роХொро┤ுрок்рокு рооро▒்ро▒ுроо் роЙропро░் рокுро░родроо் роХொрог்роЯ роЪிро▒рои்род роЙрогро╡ுроХро│்
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роорой роЕро┤ுрод்родроо் роТро░ு рооройிродройை роОро╡்ро╡ாро▒ு рокாродிроХ்роХிро▒родு?
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு роЗро░ро╡ிро▓் роиிроо்роородிропாройா родூроЩ்роХроо் роЗро▓்ро▓ைропா?роЕрок்роЯி роОрой்ро▒ாро▓் роЗрои்род 3 ропோроХாро╡ை роЪெроп்родுрок்рокாро▒ுроЩ்роХро│்.
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роЗрой்ро▒ு роЙроЩ்роХро│் родрооройிроХро│ை роЗропро▒்роХைропாроХро╡ே роЕро╡ிро┤்роХ்роХுроо் 7 роЪிро▒рои்род роЙрогро╡ுроХро│ைрок் рокро▒்ро▒ிрок் рокாро░்рок்рокோроо்.
1: рокூрог்роЯு
роиீрог்роЯ роХாро▓рооாроХ рокூрог்роЯு рооро░ுрои்родாроХ рокропрой்рокроЯுрод்родрок்рокроЯுроХிро▒родு.
роПройெройிро▓் роЗродு роЙроЯро▓் роиோропெродிро░்рок்рокு роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯுроЯрой் роЗрогைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ рокро▓ роЪேро░்роороЩ்роХро│ைроХ் роХொрог்роЯுро│்ро│родு.
роЗрои்род роЙропிро░ிропро▓் ро░ீродிропாроХ роЪெропро▓்рокроЯுроо் рокூрог்роЯு роХро▓ро╡ைроХро│் роЕро╡ро▒்ро▒ிрой் рокாроХ்роЯீро░ிропா роОродிро░்рок்рокு, роЕро┤ро▒்роЪி роОродிро░்рок்рокு, роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ рооро▒்ро▒ுроо் роиро░роо்рокிропро▓் рокрог்рокுроХро│் рооூро▓роо் роЙроЯро▓ிро▓் роЙро│்ро│ рокро▓்ро╡ேро▒ு роЙропிро░ிропро▓் роЪெропро▓்рооுро▒ைроХро│ுроХ்роХு рокроЩ்роХро│ிроХ்роХிрой்ро▒родு.
рокூрог்роЯிрой் роирой்рооைроХро│்
рокூрог்роЯு рооூро│ை роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯை, рооேро▓ுроо் роХுроЯро▓் рооро▒்ро▒ுроо் роЗродроп роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை роЖродро░ிроХ்роХுроо். рооேро▓ுроо் рокூрог்роЯு роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо் рооро▒்ро▒ுроо் роЗро▓்ро▓ாрооро▓் ро╡ீроХ்роХрод்родைроХ் роХுро▒ைроХ்роХро╡ுроо் роЙродро╡ுроо் роОрой்ро▒ு роЖро░ாроп்роЪ்роЪிропிрой் роХூро▒рок்рокроЯுроХிро▒родு.
рокро▓ роЪுро╡ைропாрой роЪрооைропро▓் ро╡роХைроХро│ுроХ்роХு рокூрог்роЯு роТро░ு роЪுро╡ைропாрой рооூро▓рок்рокொро░ுро│் роЖроХுроо்.
роЗродை рокாро╕்родா роЪாро╕், рокிроЪைрои்род роЙро░ுро│ைроХ்роХிро┤роЩ்роХு, ро╕்роЯிро░்-роГрок்ро░ைро╕், роЯிро░ро╕்ро╕ிроЩ் рооро▒்ро▒ுроо் роЯிрок்ро╕் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ிро▓் роЪேро░்рок்рокродைроХ் роХро╡ройிропுроЩ்роХро│்.
2:роЗроЮ்роЪி
роЗроЮ்роЪி, родெрой்роХிро┤роХ்роХு роЖроЪிропாро╡ிро▓் роЗро░ுрои்родு рокூроХ்роХுроо் ро╡ேро░் роЖро▓ை роЖроХுроо்.
роЗродு роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокிро▓் роиேро░்рооро▒ைропாрой ро╡ிро│ைро╡ுроХро│ை роХொрог்роЯுро│்ро│родு.
роЗродிро▓் роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ рооро▒்ро▒ுроо் роЕро┤ро▒்роЪி роОродிро░்рок்рокு рокрог்рокுроХро│ுроЯрой் рооேро▓ுроо் роЗро░ுродроп роиோроп் рокோрой்ро▒ роиாро│்рокроЯ்роЯ роЙроЯро▓்роиро▓роХ் роХро╡ро▓ைроХро│ிрой் роЕрокாропрод்родைроХ் роХுро▒ைроХ்роХ роЙродро╡ுроо்.
роЗроЮ்роЪி роЕро┤ро▒்роЪிроХ்роХு роОродிро░ாрой роЪைроЯ்роЯோроХைрой்роХро│ைрод் родроЯுроХ்роХிро▒родு рооро▒்ро▒ுроо் роЙроЯро▓ிро▓் ро╡ீроХ்роХрод்родிро▒்роХு рокроЩ்роХро│ிроХ்роХுроо் роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ рооூро▓роХ்роХூро▒ுроХро│ை роХுро▒ைроХிро▒родு роОрой்ро▒ு роЖро░ாроп்роЪ்роЪி роХூро▒рок்рокроЯுроХிро▒родு.
роирой்роХு роЪீро░ாрой роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙрогро╡ிро▓் роЗроЮ்роЪிропைроЪ் роЪேро░்рок்рокродு роОро│ிродு.
роЙро░ிроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ, рокுродிроп роЗроЮ்роЪிропை родுрог்роЯுроХро│ாроХ்роХро▓ாроо் роЕро▓்ро▓родு рокро▓்ро╡ேро▒ு роЪрооைропро▓் роХுро▒ிрок்рокுроХро│ிро▓் рокропрой்рокроЯுрод்родро▓ாроо்.
роЗроЮ்роЪி роЙро▓ро░்рои்род родூро│், роЕро▓்ро▓родு роОрог்рогெропாроХро╡ுроо் роХிроЯைроХ்роХிро▒родு. роЖройாро▓் рокродрок்рокроЯுрод்родрок்рокроЯ்роЯ роЗроЮ்роЪி рокுродிроп роЗроЮ்роЪிропைрок் рокோро▓ роЪроХ்родிропை роЙроЯро▓ுроХ்роХு ро╡ро┤роЩ்роХாродு. роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙрогро╡ு рооுро▒ைропை родேро░்ро╡ு роЪெроп்ро╡родு роиро▓்ро▓родு.
3: роороЮ்роЪро│்
роороЮ்роЪро│், роТро░ு рокிро░роХாроЪрооாрой роороЮ்роЪро│் рооро▒்ро▒ுроо் роХроЪрок்рокாрой роороЪாро▓ா, роХுро░்роХுрооிрой் роОройрок்рокроЯுроо் роЙропிро░ிропро▓் ро░ீродிропாроХ роЪெропро▓்рокроЯுроо் роХро▓ро╡ைропைроХ் роХொрог்роЯுро│்ро│родு.
роХுро░்роХுрооிройிрой் роЪெропро▓்рокாроЯு
роХுро░்роХுрооிрой் роЙроЯро▓ிрой் рокாродுроХாрок்рокு родிро▒рой்роХро│ை роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо்.рооேро▓ுроо் рооேроХ்ро░ோрокேроЬ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЗропро▒்роХைропாроХ родீроЩ்роХு ро╡ிро│ைро╡ிроХ்роХுроо் роЪெро▓்роХро│் рокோрой்ро▒ роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокிрой் роЙро│்ро│ роЪெро▓்роХро│ுроЯрой் ро╡ேро▓ை роЪெроп்роХிро▒родு.
роЕродрой் роХாро╕்роЯ்ро░ோ-рокாродுроХாрок்рокு, роЕро┤ро▒்роЪி роОродிро░்рок்рокு рооро▒்ро▒ுроо் роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ рокрог்рокுроХро│் роЙроЯро▓ிро▓் ро╡ீроХ்роХроо் рооро▒்ро▒ுроо் роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ роЕро┤ுрод்родрод்родைрод் родூрог்роЯுроо் рооேро▓ுроо் ро╡ро│ро░்роЪிродை рооாро▒்ро▒ рокாродைроХро│ை роЕроЯроХ்роХுроХிрой்ро▒родு.
роороЮ்роЪро│ாройродு роЗройிрок்рокு роЪுро╡ைропாроХுроо் роЗродு роорог்рогிрой் роЪுро╡ைропைроХ் роХொрог்роЯுро│்ро│родு.
роороЮ்роЪро│் роЪрооைропро▓் роХுро▒ிрок்рокுроХро│ுроХ்роХு рооிроХро╡ுроо் родройிрод்родுро╡рооாрой роЪுро╡ைропைроЪ் родро░ுроо்.
роЗродு рокெро░ுроо்рокாро▓ுроо் роХро▒ிроХро│ிрой் рокропрой்рокроЯுрод்родрок்рокроЯுроХிро▒родு, роЖройாро▓் роороЮ்роЪро│ிрой் родிро▒рой்роХро│் рооுроЯிро╡ро▒்ро▒ро╡ை.
роороЮ்роЪро│ை роЪூрок்роХро│்,роУроЯ்рооீро▓், роЗро▒ைроЪ்роЪிроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் родேроиீро░் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ிро▓் роЪேро░்род்родுроХ்роХொро│்ро│ро▓ாроо்.
4: роХோро┤ி
роХோро┤ி, рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ாрой்роХோро┤ி рооாро░்рокроХроЩ்роХро│் рокோрой்ро▒ роХோро┤ிроХро│ிрой் роЗро▒ைроЪ்роЪி, ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் B6 роиிро░роо்рокிропுро│்ро│родு рооро▒்ро▒ுроо் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роиோропெродிро░்рок்рокு роорог்роЯро▓род்родை роЖродро░ிроХ்роХுроо் роЕрооைрок்рокை роХொрог்роЯுро│்ро│родு.
ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் рокி6 роЯி-ро▓ிроо்рокோроЪைроЯ்роЯுроХро│், рооро▒்ро▒ுроо் роЗрой்роЯро░்ро▓ூроХிрой்роХро│ை роЙро▒்рокрод்родி роЪெроп்ро╡родிро▓் роЗрой்ро▒ிропрооைропாродродு, рооேро▓ுроо் роЪிро▒рои்род рооுро▒ைропிро▓் роЪெропро▓்рокроЯுроо் роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокிрой் роЕро╡роЪிропрооாрой роЪроХ்родிропை родро░роХூроЯுроо்.
рооேро▓ுроо், ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் B6 роХுро▒ைрокாроЯு рооро▒்ро▒ுроо் роиாро│்рокроЯ்роЯ роЕро┤ро▒்роЪி роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ுроХ்роХு рооேро▓ுроо் роЗродு ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ роЕро┤ுрод்родрод்родைрод் родрогிроХ்роХிро▒родு.
4-роЕро╡ுрой்ро╕் роХோро┤ி рооாро░்рокроХроо் роЗро░роЪ்роЪிропிрой் 0.916 mg ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் B6 роР ро╡ро┤роЩ்роХுроХிро▒родு
родிройроЪро░ி рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роЕродிроХрокроЯ்роЪ роЙроЯро▓் роКроЯ்роЯроЪрод்родிрой் 54% роЪродро╡ிродрооாроХுроо்.
ро╡ро▒ுроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ, рокுроХைрокிроЯிрод்род роЕро▓்ро▓родு ро╡ро▒ுрод்род роХோро┤ி роЗро▒ைроЪ்роЪிроХро│ை роиீроЩ்роХро│் роЪாрок்рокிроЯ рооுроЯிропுроо், рооேро▓ுроо் роЕро╡ро▒்ро▒ிрой் роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокிрой் роирой்рооைроХро│ை роЕродிроХро░ிроХ்роХ роЕро╡ро▒்ро▒ை рокро▓ро╡ிродрооாрой рокுродிроп, рооுро┤ு роЙрогро╡ுроХро│ுроЯрой் роЪாрок்рокிроЯро▓ாроо்.
роЪாрок்рокிроЯுроо் рооுро▒ை
ро╡ро▒ுроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роХோро┤ிропை роиро▒ுроХ்роХி, рокро▓்ро╡ேро▒ு роХாроп்роХро▒ிроХро│ுроЯрой் роХро▓рои்родு роЪுро╡ைропாрой рокுро░родроо் роиிро░роо்рокிроп роЪாро▓роЯ்роЯாроХ роЪாрок்рокிроЯுроЩ்роХро│்.
5: роХொроЯ்роЯைроХро│்
роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокுроХ்роХு родுрод்родроиாроХроо் рооுродро▓் родேро╡ை, роПройெройிро▓் роЗродு роЕрооைрок்рокிрой் роЙро│்роЪெро▓்ро▓ுро▓ாро░் роЪிроХ்ройро▓ிроЩ் рокாродைроХро│ை роТро┤ுроЩ்роХுрокроЯுрод்родுро╡родிро▓் рокроЩ்роХு ро╡роХிроХ்роХிро▒родு.
рокро▓ ро╡роХைропாрой роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் родுрод்родроиாроХроо் роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родு, роЖройாро▓் ро╡роЪродிропாрой роЙрогро╡ுроХро│ிрой் роХொроЯ்роЯைроХро│் рокோро▓ роПродுроо் роЗро▓்ро▓ை.
родுрод்родроиாроХрод்родிрой் роЪிро▒рои்род роЖродாро░рооாроХ рооுрои்родிро░ி, рокாродாроо் рооро▒்ро▒ுроо் рокைрой் рокро░ுрок்рокுроХро│் рокோрой்ро▒ роХொроЯ்роЯைроХро│் роЖроХுроо்.
роХொроЯ்роЯைроХро│ிрой் роЙро│்ро│ родுрод்родроиாроХрод்родிрой் роЕро│ро╡ு
1 роЕро╡ுрой்ро╕் рооுрои்родிро░ிропிрой் 1.64 mg родுрод்родроиாроХрод்родை роЙро│்ро│родு,роЕродிроХрокроЯ்роЪ рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ родிройроЪро░ி роЙроЯро▓் роКроЯ்роЯроЪрод்родிрой் 15% роЪродро╡ீродрооாроХுроо்.
роЗродேрокோро▓், 1 роЕро╡ுрой்ро╕் рокாродாрооிрой் 0.885 mg родுрод்родроиாроХрод்родை роЙро│்ро│родு. рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ родிройроЪро░ி роЙроЯро▓் роКроЯ்роЯроЪрод்родிрой் 8% роЪродро╡ீродрооாроХுроо்.
роХொроЯ்роЯைроХро│ை рокропрогрод்родிрой்рокோродு роХொрог்роЯு рокோроХ рооேро▓ுроо் ро╡роЪродிропாрой роЪிро▒்ро▒ுрог்роЯி роЕро▓்ро▓родு рокро▓்ро╡ேро▒ு роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் роЪேро░்род்родுроХ்роХொро│்ро│ро▓ாроо்.
роЪாрок்рокிроЯுроо் рооுро▒ை
роЙроЯроо்рокிро▓் роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роХூроЯுродро▓் роХ்ро░роЮ்роЪ் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ை роЕродிроХро░ிроХ்роХ роЪூроЯாрой роЕро▓்ро▓родு роХுро│ிро░்рои்род родாройிропроЩ்роХро│ிрой் рооேро▓் роЕро╡ро▒்ро▒ைроЪ் роЪேро░்род்родுроХ்роХொро│்ро│ро╡ுроо் роЕро▓்ро▓родு роЗро░ро╡ு роЙрогро╡ிрой் рокோродு родாройிропроЩ்роХро│் роЪாро░்рои்род рокроХ்роХ роЙрогро╡ாроХ рокропрой்рокроЯுрод்родро╡ுроо்.
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -ро░род்род роЪро░்роХ்роХро░ை роЕро│ро╡ை роХுро▒ைроХ்роХ роЪாрок்рокிроЯ ро╡ேрог்роЯிропро╡ை.
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роЪிро▒рои்род роОроЯை роЗро┤рок்рокு роХுро▒ிрок்рокுроХро│்
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -ро╡ெроЩ்роХாропрод்родை рокроЪ்роЪைропாроХ роЪாрок்рокிроЯுро╡родாро▓் роХிроЯைроХ்роХுроо் роирой்рооைроХро│் роОрой்рой?
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой рооுродுрооைроХ்роХு рокுро░родроо் роиிро▒ைрои்род родாро╡ро░ рооро▒்ро▒ுроо் рокро░ுрок்рокு, рокீрой்ро╕் рокுро░род рооூро▓роЩ்роХро│ை роЪாрок்рокிроЯுро╡родு роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой рооுродுрооைроХ்роХு ро╡ро┤ிро╡роХுроХ்роХுроо்
6: роЗро▓ை роХீро░ைроХро│்
роХீро░ை, рооுроЯ்роЯைроХ்роХோро╕் рооро▒்ро▒ுроо் роЪுро╡ிро╕் роЪாро░்роЯ் рокோрой்ро▒ роЗро▓ை роХீро░ைроХро│் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокுроХ்роХு родீроЩ்роХு ро╡ிро│ைро╡ிроХ்роХுроо்.
роЗро╡ை роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родுроХ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роиாро░்роЪ்роЪрод்родு роиிро▒ைрои்родро╡ை, роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роХுроЯро▓ை роЖродро░ிроХ்роХிрой்ро▒рой рооро▒்ро▒ுроо் роиாро│ிрой் рокро▓ роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு родேро╡ைроХро│ை роХрогроХ்роХிро▓் роОроЯுрод்родுроХ்роХொро│்роХிрой்ро▒рой
роЗро░ுрок்рокிройுроо், роЕро╡ро▒்ро▒ிрой் роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ роЪுропро╡ிро╡ро░роо் роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை рооிроХро╡ுроо் роЪроХ்родிро╡ாроп்рои்род родாроХ்роХрод்родை роПро▒்рокроЯுрод்родроХ்роХூроЯுроо்.
роОрок்рокроЯி роЗро░ுрои்родாро▓ுроо் рокроЪ்роЪை роЗро▓ைроХ் роХாроп்роХро▒ிроХро│ை родொроЯро░்рои்родு роЪாрок்рокிроЯுро╡родு роЙроЯро▓ிро▓் роЙро│்ро│ роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ роЪேродроо் рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ீроХ்роХрод்родைроХ் роХுро▒ைроХ்роХ роЙродро╡ுроо் роОрой்ро▒ு роЖроп்ро╡ுроХро│ிрой் роХூро▒рок்рокроЯுроХிро▒родு.
роЪாрок்рокிроЯுроо் рооுро▒ை
роЗро▓ை роХீро░ைроХро│ை рокுродிроп рокро┤роЩ்роХро│், рооேро▓ுроо் роХாроп்роХро▒ிроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЪிро▒ிродாройே рокுро░родроЩ்роХро│ுроЯрой் роЪேро░்род்родு, роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роиிро▒ைрои்род роЪாро▓роЯ்роЯை роЙро░ுро╡ாроХ்роХро▓ாроо். роЕро▓்ро▓родு, роЕро╡ро▒்ро▒ை роЪрооைроХ்роХро▓ாроо் рооро▒்ро▒ுроо் рокро▓ роЪூроЯாрой,роЪுро╡ைропாрой роЪрооைропро▓் роХுро▒ிрок்рокுроХро│ிро▓் роЪேро░்роХ்роХро▓ாроо்.
роЗро░ுрок்рокிройுроо், роЗро▓ை роХீро░ைроХро│ை роиீро░ாро╡ிропிро▓் роЪрооைроХ்роХрок்рокроЯுроо் рокோродு рооிроХро╡ுроо் роЪроХ்родிро╡ாроп்рои்род роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ родроХ்роХро╡ைрод்родுроХ்роХொро│்ро╡родாроХ роЖро░ாроп்роЪ்роЪி роЪுроЯ்роЯிроХ்роХாроЯ்роЯுроХிро▒родு.
7: роЪிроЯ்ро░ро╕் рокро┤роЩ்роХро│்
ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роКроЯ்роЯроЪрод்родுроХ்роХாроХ роЕро▒ிропрок்рокроЯ்роЯ роЪிроЯ்ро░ро╕் рокро┤роЩ்роХро│் , роиோропெродிро░்рок்рокு роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯை рокாродுроХாрок்рокாродிрой் роЕро╡ро▒்ро▒ிрой் рокроЩ்роХிро▒்роХாроХ роЕроЯிроХ்роХроЯி рокாро░ாроЯ்роЯрок்рокроЯுроХிрой்ро▒рой.
ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி, роЕро▓்ро▓родு роЕро╕்роХாро░்рокிроХ் роЕрооிро▓роо், родிроЪு ро╡ро│ро░்роЪ்роЪி рооро▒்ро▒ுроо் роЙроЯро▓ை рокро┤ுродுрокாро░்роХ்роХ родேро╡ைропாрой роиீро░ிро▓் роХро░ைропроХ்роХூроЯிроп ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЖроХுроо்.
роЪிроЯ்ро░ро╕் рокро┤роЩ்роХро│் роТро░ு роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ிропாроХ , ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роГрок்ро░ீ ро░ேроЯிроХ்роХро▓்роХро│ுроЯрой் рокோро░ாроЯுроХிро▒родு, роЗродு роЪிро▓ рокுро▒்ро▒ுроиோроп்роХро│், роЗродроп роиோроп்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рокிро▒ роиாро│்рокроЯ்роЯ роЙроЯро▓்роиро▓роо் роЖрокрод்родை родроЯுроХ்роХ роЙродро╡ுроо்.
роЪро░ாроЪро░ி ро╡ропродு ро╡рои்родро╡ро░ுроХ்роХு родிройроЪро░ி 75 рооுродро▓் 90 рооிро▓்ро▓ிроХிро░ாроо் (рооிроХி) ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி родேро╡ைрок்рокроЯுроХிро▒родு.
роЙроЯро▓ிро▓் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роЙро▒்рокрод்родி роЪெроп்роп рооுроЯிропாродு, роОройро╡ே роЕродை роЙрогро╡ிро▓் роЗро░ுрои்родே рокெро▒்ро▒ுроХ்роХொро│்ро│ рооுроЯிропுроо்.
роЪிроЯ்ро░ро╕் рокро┤роЩ்роХро│ை рокுродிропродாроХро╡ோ роЕро▓்ро▓родு рокро▓்ро╡ேро▒ு роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் роТро░ு рооூро▓рок்рокொро░ுро│ாроХро╡ோ роЪாрок்рокிроЯро▓ாроо்.
роЕро╡ро▒்ро▒ிрой் роЪாро▒்ро▒ை рокிро┤ிрои்родு роЙрогро╡ுроЯрой் роЪேро░்рок்рокродு рокро▓ роЙрой்ройродрооாрой роЪрооைропро▓் ро╡роХைроХро│ிрой் роЪுро╡ைропாройா рооேро▓ுроо் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роКроЯ்роЯроЪрод்родைропுроо் роЕродிроХро░ிроХ்роХுроо்.
8: роХொро┤ுрок்рокு рооீрой்роХро│்
роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокிрой் роЙро│்ро│ рокெро░ுроо்рокாро▓ாрой роЪெро▓்роХро│் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЯி роКроЯ்роЯроЪрод்родை роХொрог்роЯுро│்ро│родு, роЗродு ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪро░ிропாроХ роЪெропро▓்рокроЯுроо் роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокுроЯрой் роиேро░роЯிропாроХ родொроЯро░்рокுроЯைропродு роОрой்рокродைроХ் роХுро▒ிроХ்роХிро▒родு.
роЪாро▓்роорой் рооро▒்ро▒ுроо் роХாройாроЩ்роХெро│ுрод்родி рокோрой்ро▒ роХொро┤ுрок்рокு роиிро▒ைрои்род рооீрой்роХро│ிро▓் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் D роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родு.
роЙродாро░рогрооாроХ, 3 роЕро╡ுрой்ро╕் (oz) роЪрооைрод்род роЪாро▓்роорой் 14.5 рооைроХ்ро░ோроХிро░ாроо் (mcg) ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் D роР родро░ுроо்.
рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ родிройроЪро░ி роЙроЯро▓் роКроЯ்роЯроЪрод்родிрой் 97% роЪродро╡ீроХிродроо் роЖроХுроо்.
рооேро▓ுроо், роХொро┤ுрок்рокு роиிро▒ைрои்род рооீрой்роХро│ிрой் роТрооேроХா-3 роХொро┤ுрок்рокு роЕрооிро▓роЩ்роХро│ிрой் роЪிро▒рои்род роЖродாро░роЩ்роХро│ாроХ роХாрогрок்рокроЯுроХிрой்ро▒родு, роЗро╡ை роЗро░ுродроп роиோроп், рокுро▒்ро▒ுроиோроп் рооро▒்ро▒ுроо் роЕро▓்роЪைрооро░் роиோроп் роЙро│்ро│ிроЯ்роЯ рооுроХ்роХிроп роХாро░рогроЩ்роХро│ாро▓் роХுро▒ைрои்род роЗро▒рок்рокு ро╡ிроХிродродுроЯрой் роЗрогைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯுро│்ро│рой.
роТрооேроХா-3 роХொро┤ுрок்рокு роЕрооிро▓роЩ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЕро┤ро▒்роЪி-роЪாро░்рокு роХுро▒ிрок்рокாрой்роХро│ிрой் роХுро▒ைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ ро╡ெро│ிрок்рокாроЯு роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ுроХ்роХு роЗроЯைропேропாрой родொроЯро░்рокை роЖро░ாроп்роЪ்роЪி роиிро░ூрокிрод்родுро│்ро│родு
роЗро░ுрок்рокிройுроо், роХொро┤ுрок்рокு роиிро▒ைрои்род рооீрой்роХро│ை роЙрог்рогுроо் рокோродு роХро╡ройрооாроХ роЗро░ுрои்родро▓் ро╡ேрог்роЯுроо். роПройெройிро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роХொро┤ுрок்рокுроХро│் роХூроЯ роОродிро░்рооро▒ைропாрой родீроЩ்роХு ро╡ிро│ைро╡ுроХро│ை роПро▒்рокроЯுрод்род роХூроЯுроо்.
9: ро░ெроЯ் рокெро▓் рокெрок்рокро░்ро╕்
рооிро│роХுрод்родூро│், роХுро▒ிрок்рокாроХ роЪிро╡рок்рокு роорогி рооிро│роХு, роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокை роЖродро░ிроХ்роХுроо்.
роЖроЪ்роЪро░ிропрок்рокроЯுроо் ро╡ிродрооாроХ, рокெро░ுроо்рокாро▓ாрой роЪிроЯ்ро░ро╕் рокро┤роЩ்роХро│ை ро╡ிроЯ роЪிро╡рок்рокு роорогி рооிро│роХுроХро│ிро▓் роЕродிроХ ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роЙро│்ро│родு.
рокெро░ிроп роЪிро╡рок்рокு рооிро│роХாропிро▓் 210 рооி.роХி ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роЙро│்ро│родு.
роЗродு рокро░ிрои்родுро░ைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ родிройроЪро░ி роЙроЯро▓் роКроЯ்роЯроЪрод்родை ро╡ிроЯ роЗро░рог்роЯு роороЯроЩ்роХு роЕродிроХроо்.
роЗро░ுрок்рокிройுроо், рооிро│роХுрод்родூро│ிрой் роирой்рооைроХро│் роЕроЩ்роХு роиிро▒்роХாродு.роЗродிро▓் рокீроЯ்роЯா роХро░ோроЯ்роЯிрой் роЙро│்ро│родு, роЗродு роТро░ு роЪроХ்родிро╡ாроп்рои்род роЖроХ்ро╕ிроЬройேро▒்ро▒ிропாроХுроо், роЗродு рооிро│роХிро▒்роХு роЪெро┤ுрооைропாрой роЪிро╡рок்рокு роиிро▒род்родை ро╡ро┤роЩ்роХுроХிро▒родு рооро▒்ро▒ுроо் роГрок்ро░ீ ро░ேроЯிроХ்роХро▓்роХро│ை роОродிро░்род்родுрок் рокோро░ாроЯுроХிро▒родு.
рокீроЯ்роЯா роХро░ோроЯ்роЯிрой் роЕродрой் рок்ро░ோ- ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роП роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯிро▒்роХுроо் роЕро▒ிропрок்рокроЯுроХிро▒родு, роЕродாро╡родு рооிро│роХுрод்родூро│் роХрог் рооро▒்ро▒ுроо் родோро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родைропுроо் роЖродро░ிроХ்роХ роЙродро╡ுроо்.
рокெро▓் рокெрок்рокро░்ро╕் рокро▓ родிрой்рокрог்роЯроЩ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЙрогро╡ுроХро│ுроХ்роХு роТро░ு роЪுро╡ைропாрой роЪுро╡ை рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ிропрок்рокூроЯ்роЯுроо் роЕрооைрок்рокை роЪேро░்роХ்роХிро▒родு.
рооேро▓ுроо் ро░ுроЪிропாрой, рооொро▒ுрооொро▒ுрок்рокாрой роЪிро▒்ро▒ுрог்роЯிроХ்роХாроХ роЕро╡ро▒்ро▒ை рокுродிропродாроХ роЕройுрокро╡ிроХ்роХро╡ுроо் роЕро▓்ро▓родு роЕро╡ро▒்ро▒ை роЪрооைрод்родு рокро▓்ро╡ேро▒ு роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் роЪேро░்роХ்роХро╡ுроо்.
роЙродாро░рогрооாроХ-рокெро▓் рокெрок்рокро░்ро╕் ро╕்роЯிро░்-роГрок்ро░ைро╕், ро░ேрок்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рокாро╕்родா роЙрогро╡ுроХро│ுроХ்роХு роЪிро▒рои்родродு
10: родропிро░்
родропிро░் роХுроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХுроо் роТроЯ்роЯுрооொрод்род роЙроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХுроо் роЙро│்ро│ родொроЯро░்рокை роЖро░ாроп்роЪ்роЪி родொроЯро░்рои்родு роХாроЯ்роЯுроХிро▒родு.
роЗро░ைрок்рокை роХுроЯро▓் роТро░ு роЪிроХ்роХро▓ாрой роиுрог்рогுропிро░் роЪрооூроХрод்родிрой் родாропроХрооாроХுроо், роЕродрой் роЖро▒்ро▒ро▓் роТро┤ுроЩ்роХுрооுро▒ை рооро▒்ро▒ுроо் роиோропெродிро░்рок்рокு рооро▒ுрооொро┤ி рокாрод்родிро░роЩ்роХро│் рооூро▓роо் роЙроЩ்роХро│் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை роЖродро░ிроХ்роХிро▒родு.
роЗро░ுрок்рокிройுроо், роЕройைрод்родு рокாроХ்роЯீро░ிропாроХ்роХро│ுроо் роироо் роЙроЯро▓ிрой் роХுроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХு рокропройுро│்ро│родாроХ роЗро░ுроХ்роХாродு, роОройро╡ே родро▒்рокோродு роЗро░ுроХ்роХுроо் роиро▓்ро▓ рокாроХ்роЯீро░ிропாроХ்роХро│ுроХ்роХு рооுрой்ройுро░ிрооை роХொроЯுрок்рокродு роЕро╡роЪிропроо் роиро▓்ро▓родு.
рокுро░ோрокропாроЯிроХ்роХுроХро│் роиிро▒ைрои்род родропிро░் рокோрой்ро▒ роЙрогро╡ுроХро│ை роЙрог்рокродு роЙроЩ்роХро│் роХுроЯро▓் роиுрог்рогுропிро░ிропிро▓் роЙро│்ро│ роиро▓்ро▓ рокாроХ்роЯீро░ிропாроХ்роХро│ை роЕродிроХро░ிроХ்роХ роЙродро╡ுроо்.
роХிро░ேроХ்роХ родропிро░ிрой் роХுро▒ிрок்рокாроХ роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокுроХ்роХு роирой்рооை родро░ுроо், роПройெройிро▓் роЗродு роЙропро░்родро░ рокுро░родрод்родை ро╡ро┤роЩ்роХுроХிро▒родு рооро▒்ро▒ுроо் роХுроЯро▓ிро▓் роЙро│்ро│ рокாроХ்роЯீро░ிропா ро╡ிроХாро░роЩ்роХро│ை рокро▓்ро╡роХைрок்рокроЯுрод்род роЙродро╡ுроХிро▒родு.
родропிро░ை родройிрод்родройிропாроХро╡ோ роЕро▓்ро▓родு роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роиிро▒ைрои்род рокро░்роГрокைроЯ்роЯிрой் роЕроЯிрок்рокроЯைропாроХро╡ோ роЪுро╡ைроХ்роХро▓ாроо்.
роОроЯுрод்родுроХ்роХாроЯ்роЯாроХ, ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி рооро▒்ро▒ுроо் роГрокைрокро░் роЙроЯ்роХொро│்ро│ро▓ை роЕродிроХро░ிроХ்роХ рокெро░்ро░ி рооро▒்ро▒ுроо் роХிро░ாройோро▓ா роХро▓ро╡ைропுроЯрой் родропிро░் рокро░ிрооாро▒ро╡ுроо் роЪுро╡ைроХ்роХро╡ுроо்.
родропிро░் рокро▓ роЪூрок், ро╕்рооூрод்родி рооро▒்ро▒ுроо் роЯிро░ро╕்ро╕ிроЩ் ро░ெроЪிрокிроХро│ுроХ்роХு роЪрод்родாрой роХூроЯுродро▓ாроХ родро░ுроо்.
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роЙроЩ்роХро│் роЙроЯро▓ுроХ்роХு родீроЩ்роХு ро╡ிро│ைро╡ிроХ்роХுроо் роЕрой்ро▒ாроЯ роЙрогро╡ுроХро│்
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -родுрой்рокроЩ்роХро│ிро▓ிро░ுрои்родு ро╡ிроЯுродро▓ை
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роЙроЯро▓ிро▓் роороХிро┤்роЪ்роЪிропாрой ро╣ாро░்рооோрой்роХро│ை роЕродிроХро░ிроХ்роХ роЪைро╡ роЙрогро╡ு
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு роорой роЕрооைродி ро╡ேрог்роЯுрооா?
роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропை роЕродிроХро░ிроХ்роХ рооро▒்ро▒ ро╡ро┤ிроХро│் роЙро│்ро│родா
роЙроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокை рокро░ாрооро░ிрок்рокродிро▓் роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு рооுроХ்роХிроп рокроЩ்роХாро╡ுроо். роЗро░ுрок்рокிройுроо், роиோропெродிро░்рок்рокு роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯை роЕродிроХро░ிроХ்роХ роТро░ு рооுро┤ுрооைропாрой роЕрогுроХுрооுро▒ை родேро╡ைрок்рокроЯுроХிро▒родு, роЗродிро▓் рокிрой்ро╡ро░ுро╡рой роЕроЯроЩ்роХுроо் роирог்рокро░்роХро│ே!
1: роорой роЕро┤ுрод்родроо்
родொроЯро░்рои்родு роЖро░ாроп்роЪ்роЪி роЪெроп்роп ро╡ேрог்роЯிроп роЕро╡роЪிропроо் роЗро░ுроХ்роХுроо்рокோродு, родро▒்рокோродைроп роЖроп்ро╡ிрой் роЙропро░்рои்род роорой роЕро┤ுрод்род роЕро│ро╡ுроХро│் роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокிрой் роТро┤ுроЩ்роХுрокроЯுрод்родро▓ுроЯрой் роЗрогைроХ்роХрок்рокроЯро▓ாроо் роОрой்рокродைроХ் роХாроЯ்роЯுроХிрой்ро▒родு
роорой роЕро┤ுрод்родроо் роОрой்рокродு родройிроирокро░்роХро│ிроЯைропே ро╡ேро▒ுрокроЯро▓ாроо் роТро░ு рокро░рои்род роХро░ுрод்родு. роЗро░ுрок்рокிройுроо், ропோроХா, родிропாройроо் рооро▒்ро▒ுроо் роЪிроХிроЪ்роЪை рокோрой்ро▒ роЙроЯро▓் роЪெропро▓்рокாроЯ்роЯு роиுроЯ்рокроЩ்роХро│் роорой роЕро┤ுрод்род роЕро▒ிроХுро▒ிроХро│ைроХ் роХுро▒ைроХ்роХ роЙродро╡ுроо்.
2: ро╡ро┤роХ்роХрооாрой роЙроЯро▓் роЪெропро▓்рокாроЯுроХро│்
роЙроЯро▓் роЪெропро▓்рокாроЯு рокро▓ ро╡ро┤ிроХро│ிро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роиோропெродிро░்рок்рокு роорог்роЯро▓род்родை роЖродро░ிроХ்роХிро▒родு.
ро╡ро┤роХ்роХрооாрой роЙроЯро▓் роЪெропро▓்рокாроЯு роХро╡ро▓ைропைроХ் роХுро▒ைроХ்роХро╡ுроо் , роОроЯை рооேро▓ாрог்рооை рооுропро▒்роЪிроХро│ை роЖродро░ிроХ்роХро╡ுроо், родூроХ்роХ рооுро▒ைроХро│ை рооேроо்рокроЯுрод்родро╡ுроо் роЙродро╡ுроо்.
3: роиிроо்роородிропாрой родூроХ்роХроо்:
роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிроХ்роХு родூроХ்роХроо் рооிроХ рооுроХ்роХிропроо், роПройெройிро▓் роЗродு рооுроХ்роХிропрооாрой родொро▒்ро▒ு-роОродிро░்рок்рокு роЪெро▓்роХро│ை ро░ீроЪாро░்роЬ் роЪெроп்родு рооாро▒்ро▒ுро╡родро▒்роХாрой роЙроЯро▓ிрой் ро╡ாроп்рок்рокாроХுроо்.
родூроХ்роХрооிрой்рооை роиாро│்рокроЯ்роЯ роЕро┤ро▒்роЪி рооро▒்ро▒ுроо் родொро▒்ро▒ுроиோроп்роХ்роХாрой роЕродிроХ роЖрокрод்родு роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ுроЯрой் родொроЯро░்рокுро│்ро│родு.
роиோропெродிро░்рок்рокு роЙроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை рооேроо்рокроЯுрод்род рокெро░ிропро╡ро░்роХро│் роЗро░ро╡ிро▓் роХுро▒ைрои்родродு 7 роорогிроиேро░роо் родூроЩ்роХ ро╡ேрог்роЯுроо்.
рооுроЯிро╡ுро░ை:
роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокு роОрой்рокродு роЙро▒ுрок்рокுроХро│், роЪெро▓்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рокுро░родроЩ்роХро│ிрой் роЪிроХ்роХро▓ாрой родொроХுродிропாроХுроо், роЕро╡ை роЙроЩ்роХро│ை роЖро░ோроХ்роХிропрооாроХ ро╡ைрод்родிро░ுроХ்роХ роТрой்ро▒ாроХ ро╡ேро▓ை роЪெроп்роХிрой்ро▒родு.
роЖройாро▓் роЕродрой் роЕродிроХрокроЯ்роЪ ро╡ேро▓ை роЪெроп்роп родுрод்родроиாроХроо், роТрооேроХா-3 роХொро┤ுрок்рокு роЕрооிро▓роЩ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой்роХро│் роП, рокி6, роЪி рооро▒்ро▒ுроо் роЯி роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ிро▓் роиிро▒ைрои்род роирой்роХு роЪроороиிро▓ைропாрой роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙрогро╡ுроЯрой் роиோропெродிро░்рок்рокு роЕрооைрок்рокை ро╡ро│ро░்рок்рокродு рооுроХ்роХிропроо் роЕро╡роЪிропроо்.
роЪிроЯ்ро░ро╕் рокро┤роЩ்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роЪிро╡рок்рокு роорогி рооிро│роХு рокோрой்ро▒ роЙрогро╡ுроХро│ிро▓் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் роЪி роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родு, роЕродே роЪрооропроо் роХொро┤ுрок்рокு роиிро▒ைрои்род рооீрой்роХро│் роТрооேроХா -3 роХொро┤ுрок்рокு роЕрооிро▓роЩ்роХро│ிрой் роЪிро▒рои்род роЖродாро░рооாроХ роЙро│்ро│родு. рооேро▓ுроо் роХோро┤ிроХро│் ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் рокி6 роЗрой் роиро▓்ро▓ рооூро▓рооாроХுроо், рооேро▓ுроо் рокро▓ роХொроЯ்роЯை ро╡роХைроХро│ிро▓் родுрод்родроиாроХроо் роиிро▒ைрои்родுро│்ро│родு.роХூроЯுродро▓ாроХ, родропிро░் рооро▒்ро▒ுроо் рокுро░ோрокропாроЯிроХ்роХுроХро│ைроХ் роХொрог்роЯ рокிро▒ рокுро│ிроХ்роХро╡ைроХ்роХрок்рокроЯ்роЯ роЙрогро╡ுроХро│் роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роХுроЯро▓ை родро░ роЙродро╡ுроо்.
роТроЯ்роЯுрооொрод்род роЙроЯро▓் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХு роирой்роХு роЪீро░ாрой роХுроЯро▓், роиுрог்рогுропிро░் роЕро╡роЪிропроо், роПройெройிро▓் роЗродு роиோроп் роОродிро░்рок்рокு роЪроХ்родிропிрой் рокро▓ ро╡ро┤ிроХро│ிро▓் рооுроХ்роХிроп рокроЩ்роХு ро╡роХிроХ்роХிро▒родு.
роирой்роХு роЪроороиிро▓ைропாрой роЖро░ோроХ்роХிропрооாрой роЙрогро╡ை роЪாрок்рокிроЯுро╡родு, рокோродுрооாрой родூроХ்роХроо், роорой роЕро┤ுрод்родрод்родை роХுро▒ைрод்родро▓் рооро▒்ро▒ுроо் ро╡ро┤роХ்роХрооாрой роЙроЯро▓் роЪெропро▓்рокாроЯுроХро│ை роЙроЩ்роХро│் ро╡ாро┤்роХ்роХைрооுро▒ைропிро▓் роЪேро░்род்родுроХ்роХொро│்ро╡родு рооுроХ்роХிропроо். роТро░ு роиாро│் роЗро░ро╡ுроХ்роХு роХுро▒ைрои்родродு 7 роорогிроиேро░ родூроХ்роХрод்родைропுроо் роТро╡்ро╡ொро░ு ро╡ாро░рооுроо் 150 роиிрооிроЯ рооிродрооாрой родீро╡ிро░ роЙроЯро▒்рокропிро▒்роЪிропைропுроо் роЗро▓роХ்роХாроХро╡ுроо் рооுро▒ைропாроХро╡ுроо் роХொро│்ро│ுроЩ்роХро│்.
<<<роЗрои்род рокроХ்роХроо் роЙроЩ்роХро│ுроХ்роХு рокропройுро│்ро│родாроХ роЗро░ுрои்родா рокроХிро░ро╡ுроо் роЕро▓்ро▓родு роХро░ுрод்родு родெро░ிро╡ிроХ்роХро╡ுроо்>>>
Follow me-instagram
Follow me-pinterest online shopping store
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -ро╡ிро░ைро╡ாроХ роЪро░ுроород்родை ро╡ெрог்рооைропாроХ்роХுро╡родро▒்роХாрой роЪிро▒рои்род роХுро▒ிрок்рокுроХро│்
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роХрог் рокро░ாрооро░ிрок்рокு роХுро▒ிрок்рокுроХро│்
рооேро▓ுроо் рокроЯிроХ்роХ -роЙроЩ்роХро│் роЙроЯроо்рокிро▓் роЙро│்ро│ роЪிро▓ рокுро│்ро│ிроЩ்роХро│ை роЕро┤ுродுроо்рокோродு роХிроЯைроХ்роХுроо் роирой்рооைроХро│் (роЕроХ்роХுрокிро░ро╖ро░்)
Comments
Post a Comment