Foods to eat to lower blood sugar levels.

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

Free photos download

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

நீரிழிவு நோய் என்பது பலருக்கு ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனையாகும்.

சர்க்கரை நோய் வந்தவுடன் அதைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

மேலும் படிக்க -சிறந்த எடை இழப்பு குறிப்புகள்

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால்,

Foods to eat to lower blood sugar levels.

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கும் விஷயங்களைப் பார்ப்போம்.

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் அரை மணி நேரம் ஊறவைத்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும்.

மறுநாள் காலை எடுத்து சாப்பிடலாம். வெந்தய விதையில் தண்ணீர், புரதம் மற்றும் இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் உள்ளன.

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

இதை சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருந்தால் சர்க்கரை நோய் குறையும்.

வெந்தய விதையில் பாலிசாக்கரைடு அதிகம் உள்ளது. எனவே, நமக்குத் தெரிந்ததை விட அதிகமாகச் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல.

வெந்தய விதையில் 75% கொழுப்பு உள்ளது. எனவே, உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

வெந்தயப் பொடியை மோரில் கலந்து குடிக்கலாம். சோடியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் டயமின், நிகோடின் போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற அமிலங்கள் இவற்றில் நிறைந்துள்ளன.

வெந்தயத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஜி நீரிழிவு நோயினால் ஏற்படும் பார்வை இழப்பையும் தடுக்கும்.

மேலும் படிக்க -வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

மஞ்சளில் குர்குமின் எனப்படும் வைட்டமின்கள் அதிகம்.

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

ஒவ்வாமை காரணமாக இன்சுலின் உற்பத்தி குறைகிறது மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் இதைத் தடுத்து இன்சுலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

அதனால்தான் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

பொதுவாக நாம் உணவில் மஞ்சள் சேர்த்துக் கொள்கிறோம். மஞ்சள் இருந்தாலும், மஞ்சள் சுத்தமாகவும் கலக்காமல் இருக்கவும். மஞ்சள் பொடிக்கு பதிலாக மஞ்சள் பொடியை வாங்கி பொடியாக பயன்படுத்துவது நல்லது.

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் இது முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

அதுமட்டுமின்றி உடலில் உள்ள அமிலத்தன்மையை குறைத்து உடலுக்கு தேவையான சக்தியையும் கொடுக்கிறது.

குறிப்பாக, இது குறைக்கப்பட்ட கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது.

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.

மேலும் படிக்க -ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு புரதம் நிறைந்த தாவர மற்றும் பருப்பு, பீன்ஸ் புரத மூலங்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு வழிவகுக்கும்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் இலவங்கப்பட்டை.

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

இந்த இலவங்கப்பட்டை நமது உடலில் உற்பத்தியாகும் இயற்கையான இன்சுலின் ஆகும்.

இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கிறது.

1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டையை தண்ணீரில் கலந்து இரண்டு முறை குடிக்கலாம்.அல்லது 1 டீஸ்பூன் தண்ணீரில் 1 .5 கிளாஸ் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கலாம். தண்ணீர் ஆறிய பின் குடிக்கலாம்.

உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது.

அதுமட்டுமின்றி உடலில் உள்ள அமிலத்தன்மையையும் குறைக்கிறது.இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தும் போது

இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்துவது நல்லது.

வெள்ளரி, பச்சைக் காய்கறிகள், கத்திரிக்காய், தக்காளி, பீன்ஸ், கேரட், முருங்கைக்காய், காலிஃபிளவர், பூண்டு, வெல்லம், ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, பப்பாளி, எலுமிச்சை, பலாப்பழம், பாகற்காய், கொய்யா போன்றவை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்

இவற்றில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த உணவுகள் உடலில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குளுக்கோஸின் வீதத்தைக் குறைக்கும்.

எனவே, உடலில் அதிக சர்க்கரை சேர்க்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை பத்திரத்தில் வைத்துக் கொள்ளலாம்.

பாகற்காய் உங்கள் உணவில் அடிக்கடி இருப்பதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

பாகற்காயில் உள்ள பாலிபெப்டைட் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக செயல்படும்.

பாகற்காயில் இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

பாகற்காய் கசப்பு தெரியாமல் சாப்பிடுவதை விட, பாகற்காய் சாற்றை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படும்.

மேலும் படிக்க -உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அன்றாட உணவுகள்

நார்சாட், பொட்டாசியம், புரதம், மெக்னீசியம், இவை பிஎன்ஸ் பிரிவில் அதிகம்.

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

இது அமிலத்தன்மையை நீக்கி இரத்தத்தை சுற்ற வைக்கிறது. அதனால், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

அதுமட்டுமின்றி, உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைக் கொடுத்து, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைக் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

எனவே, உங்கள் உணவுமுறை BNs பிரிவில் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பொதுவாக, பலர் உடல் எடையை குறைக்க க்ரீன் டீ குடிப்பார்கள்.

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

ஆனால், க்ரீன் டீ குடிக்கும் போது, ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைத்து, குடலில் வைக்க உதவுகிறது. தினமும் க்ரீன் டீ குடிப்பவர்களுக்கும், குடிக்காதவர்களுக்கும் கொடுக்கும்போது டைப் 2 சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 33% குறைகிறது.

ஆனால், க்ரீன் டீயை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். அதற்கு மேல் குடிக்கக் கூடாது.

கிரீன் டீ தயாரிக்க, பச்சை தேயிலை இலைகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு தொப்புள் பழம் சிறந்த பழம்.

இதில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் டி போன்றவை உள்ளதால் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை குறைக்க உதவுகிறது.

இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது தொப்புள் பழத்தில் உள்ள அந்தோசயனின் ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இது இரத்தக் கட்டிகள், கண்கள், மற்றும் நம் உடலில் உள்ள அடிப்படை சுருக்கங்களின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.

தொப்புள் பழம் கிடைக்கும் பருவத்தில் இதை சாப்பிடலாம். தொப்புள் பழ விதைகளை பொடி செய்து வெந்நீரில் தினமும் குடிக்கலாம். இதன் மூலம் சர்க்கரை நோயின் பாதிப்புகளை குறைக்கலாம்.

மேலும் படிக்க -கண்ணதாசனின் அர்த்தமுள்ள இந்துமதம்-நான்காம் பாகம்

பொதுவாக, பருப்புகளில் ஒமேகா 3, வைட்டமின், பொட்டாசியம் போன்றவை உள்ளன.வால்நட் மற்றும் பாதாம் முக்கிய பொருட்கள்.

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

வால்நட்ஸை அடிக்கடி சேர்ப்பதால், உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமின்றி, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், சர்க்கரையின் அளவையும் கட்டுப்படுத்தும்.

பாதாமை தண்ணீரில் ஊறவைத்தும் சாப்பிடலாம். இது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இன்சுலின் அளவையும் குறைக்கிறது.

எப்போதும், சுவைக்காக மட்டுமல்ல, ஒலி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காகவும், சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

சர்க்கரை நோய்க்கான உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் என்று வரும்போது, உணவின் அளவைக் குறைக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

எனவே, நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவு சரியானதாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். பால், ரொட்டி, கிழங்கு வாழைப்பழம், கொழுப்புச் சத்து அதிகம் உள்ள உணவு இவை அனைத்தையும் தவிர்ப்பது நல்லது.

சிகரெட் அல்லது ஆல்கஹால் இருந்தால், அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

மேலும் படிக்க -உடலில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க சைவ உணவு

முடிவுரை:

இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள் கல்வி மற்றும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் சுகாதார அல்லது மருத்துவ ஆலோசனைக்காக அல்ல. மருத்துவ நிலை அல்லது சுகாதார நோக்கங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

<<<இந்தக் கட்டுரையைப் பகிரவும் அல்லது கருத்து தெரிவிக்கவும்>>>

மேலும் படிக்க -உங்களுக்கு மன அமைதி வேண்டுமா?

மேலும் படிக்க -விரைவாக சருமத்தை வெண்மையாக்குவதற்கான சிறந்த குறிப்புகள்

மேலும் படிக்க -கண் பராமரிப்பு குறிப்புகள்:

மேலும் படிக்க -உங்கள் உடம்பில் உள்ள சில புள்ளிங்களை அழுதும்போது கிடைக்கும் நன்மைகள் (அக்குபிரஷர்)

Search This Blog

🅢︎🅢︎🅛︎ 🅢︎🅤︎🅟︎🅔︎🅡︎🅔︎🅧︎

Actrees Pragya Nagra

Foods to eat to lower blood sugar levels.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Actrees Pragya Nagra

India beautiful actresses pictures more news and life

ACTRESS Deepthi Kapil photoswep