Care tips for healthy skin tamil

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

வணக்கம் நண்பர்களே நம்மில் பலர் குறைபாடற்ற சருமத்தை அடைய வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறோம்.

உண்மையில் சரியான முகம் அழகு, மற்றும் தோல்,ஆரோக்கியமான உடல் இவை அனைத்தையும் அடைவது மிகவும் சாத்தியமாகும். கவலை வேண்டாம்.

நம்மில் பலருக்கு குறைந்தது ஒன்று அல்லது இரண்டு தோல் கவலைகள் உள்ளன.

கீழே உள்ள இந்த நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் சருமப் பராமரிப்பைக் குறைக்கலாம், எனவே உங்கள் சருமத்திற்குத் தேவையானதை நீங்கள் கொடுக்கலாம்.

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான தோல் பராமரிப்பு ரகசியங்கள்.

தோல் மருத்துவர்களின் இந்த பொதுவான தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள் அனைவருக்கும் பயனளிக்கும்.

மேலும் படிக்க -குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் உயர் புரதம் கொண்ட சிறந்த உணவுகள்

மேலும் படிக்க -மன அழுத்தம் ஒரு மனிதனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மேலும் படிக்க -உங்களுக்கு இரவில் நிம்மதியானா தூங்கம் இல்லையா?அப்டி என்றால் இந்த 3 யோகாவை செய்துப்பாறுங்கள்.

மேலும் படிக்க -இன்று உங்கள் தமனிகளை இயற்கையாகவே அவிழ்க்கும் 7 சிறந்த உணவுகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

மேலும் படிக்க -அவுரிநெல்லி பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

ஒவ்வொரு நாளும் வெளியில் செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

சன்ஸ்கிரீன் என்பது சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கும்.

இது உண்மையில் தோல் வயதானதை மெதுவாக்கும்.மற்றும் இது தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவும்.

பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் பாதுகாப்பு, SPF 30 (அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது) மற்றும் நீர் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றை வழங்கும் சன்ஸ்கிரீனைத் தேடுங்கள்.

சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் குழந்தையின் குழந்தைகளின் தோலைப் பாதுகாப்பது முக்கியம் என்றாலும், 6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த AAD பரிந்துரைக்கிறது.

கவனம்

சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சருமத்தை தோல் புற்றுநோய் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

இருப்பினும், அது சரியாகப் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் அது பயனுள்ளதாக இருக்காது.

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தும்போது போர்டு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவர்களின் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

1: 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, நீர் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டது மற்றும் பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் கவரேஜை வழங்குகிறது , அதாவது UVA மற்றும் UVB கதிர்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது. சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். உங்களுக்கு நல்ல பலன் தரும்.

2: வெளியில் செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமம் சன்ஸ்கிரீனை உறிஞ்சி உங்களைப் பாதுகாக்க சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஆகும். சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதற்கு நீங்கள் சூரிய ஒளியில் இருக்கும் வரை காத்திருந்தால், உங்கள் தோல் பாதுகாப்பற்றது மற்றும் எரியும்.

3: போதுமான சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு 1 அவுன்ஸ் தேவை - அல்லது ஒரு ஷாட் கண்ணாடியை நிரப்ப போதுமானது - அவர்களின் உடலை முழுமையாக மறைக்க. சன்ஸ்கிரீனை உங்கள் தோலில் நன்றாக தேய்க்கவும்.

4: ஆடையால் மூடப்படாத அனைத்து சருமத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கழுத்து, முகம், காதுகள், உங்கள் கால்களின் மேல் மற்றும் கால்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகு போன்ற எளிதில் அடையக்கூடிய பகுதிகளுக்கு, உங்களுக்கு உதவ யாரையாவது கேளுங்கள் அல்லது ஸ்ப்ரே சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு மெல்லிய முடி இருந்தால், உங்கள் உச்சந்தலையில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது அகலமான விளிம்பு கொண்ட தொப்பியை அணியுங்கள். உங்கள் உதடுகளைப் பாதுகாக்க, குறைந்தபட்சம் 30 SPF கொண்ட லிப் பாம் தடவவும்.

5: வெளியில் இருக்கும் போது பாதுகாப்பாக இருக்க, ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் தடவவும் அல்லது நீச்சல் அல்லது வியர்வை எடுத்த உடனேயே. வெயிலுக்கு ஆளானவர்கள் பொதுவாக போதுமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதில்லை, வெயிலில் இருந்த பிறகு அதை மீண்டும் பயன்படுத்துவதில்லை அல்லது காலாவதியான பொருளைப் பயன்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் வெளியில் செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும், மேகமூட்டமான நாட்களிலும், குளிர்காலத்திலும் கூட, உங்கள் சருமம் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்களால் வெளிப்படும். எனவே நீங்கள் விடுமுறையில் இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி மேற்கொண்டாலும், சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். மேலும் தோல் புற்றுநோய் தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, குழு-சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

புகை பிடிக்காதீர்கள்.

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

புகைபிடித்தல் உங்கள் தோல் எவ்வளவு விரைவாக வயதடையும்.உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படும்.

நீங்கள் புகைபிடித்தால், உங்கள் காயங்கள் குணமடைய அதிக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும்.

புகைபிடித்தல், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புரடிவா உள்ளிட்ட சில தோல் நோய்களை மோசமாக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

தோல் புற்றுநோய் உள்ளதா என்று தோலை சரிபார்க்கவும்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

தோல் சுய-பரிசோதனைகள் தோல் புற்றுநோயை மிகவும் குணப்படுத்தக்கூடியதாக இருக்கும்போது அதை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும்.

மற்றவற்றிலிருந்து வேறுபட்ட அல்லது மாறக்கூடிய, அரிப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு போன்ற ஒரு பிரச்சனையை நீங்கள் கவனித்தால், தோல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.

தோல் சுய பரிசோதனை செய்வது எப்படி செய்வது தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடலை முழு நீள கண்ணாடியில் பரிசோதிக்கவும்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

ஒரு முழு நீள கண்ணாடியில் உங்கள் உடலை முன்னும் பின்னும் பரிசோதிக்கவும், பின்னர் உங்கள் கைகளை உயர்த்தி வலது மற்றும் இடது பக்கங்களைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் அக்குள், முன்கைகள் மற்றும் உள்ளங்கைகளைப் பாருங்கள்

உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, உங்கள் முன்கைகள், அக்குள், விரல் நகங்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளை கவனமாகப் பாருங்கள்.

உங்கள் கால்கள், கால்விரல்களுக்கு இடையில், மற்றும் உங்கள் கால்களை பாருங்கள்

உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களின் பின்புறம், உங்கள் கால்விரல்கள், உங்கள் கால் விரல் நகங்கள் மற்றும் உங்கள் கால்களின் உள்ளங்கால்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளைப் பாருங்கள்.

உங்கள் சருமத்தின் தேவைக்கேற்ப சரும பராமரிப்பு பொருட்களை பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையை பரிசோதிக்க கை கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தவும்

உங்கள் கழுத்து மற்றும் உச்சந்தலையின் பின்புறத்தை கை கண்ணாடியால் பரிசோதிக்கவும். உங்கள் உச்சந்தலையை நெருக்கமாகப் பார்க்க உங்கள் தலைமுடியைப் பிரிக்கவும்.

உங்கள் முதுகு மற்றும் பிட்டத்தை சரிபார்க்க கை கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தவும்

இறுதியாக, உங்கள் முதுகு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை கைக் கண்ணாடியால் சரிபார்க்கவும்.

தோல் நிறம், வயது அல்லது பாலினம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் எவரும் தோல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படலாம்.

தோல் புற்றுநோயை ஆரம்பத்தில் பிடித்தால், சிகிச்சை அளிக்கக்கூடியது.

உங்கள் சருமத்தைப் பரிசோதிப்பதற்கான தோல் மருத்துவர்களின் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தோல் புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறியலாம்.

உங்கள் சுய பரிசோதனையை ஆவணப்படுத்த AAD இன் உடல் மோல் வரைபடத்தைப் பதிவிறக்கவும் அல்லது தோல் புற்றுநோயைக் கண்டறிவது எப்படி™ இன்போகிராஃபிக் மற்றும் உங்கள் புள்ளிகளைச் சரிபார்க்கும்போது என்ன பார்க்க வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளவும்.

மற்றவற்றிலிருந்து வேறுபட்ட அல்லது மாறுதல், அரிப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு போன்ற ஒரு இடத்தை நீங்கள் கவனித்தால், தோல் புற்றுநோய் நிபுணரான மருத்துவரை அழுகவும்

மேலும் படிக்க -ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை.

மேலும் படிக்க -சிறந்த எடை இழப்பு குறிப்புகள் 

மேலும் படிக்க -வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

மேலும் படிக்க -ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு புரதம் நிறைந்த தாவர மற்றும் பருப்பு, பீன்ஸ் புரத மூலங்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு வழிவகுக்கும்

உங்கள் சருமத்தின் தேவைக்கேற்ப சரும பராமரிப்பு பொருட்களை பயன்படுத்தவும்.

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

உங்கள் தோல் வகை என்ன - எண்ணெய், உலர்ந்த, சாதாரண, கலவை அல்லது உணர்திறன்?

உங்களுக்கு தோல் நோய் உள்ளதா?

உங்கள் சருமத்துக்கு தேவைபடும் அழகு பொருட்கள் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் சருமத்தை அழகாகவும் நன்றாகவும் உணர உதவும்.

உங்கள் சருமத்தை நன்றாக தேய்து கழுவுவதை நிறுத்துங்கள்.

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

உங்கள் உடம்பு அதிகமாக வியர்த்துக் கொண்டிருந்தாலோ அல்லது கடுமையான முகப்பரு விரிவடைந்தாலோ, உங்கள் தோலைத் துடைப்பது இயற்கையாகவே தோன்றலாம். வேண்டாம்!

ஏன் என்றால் ஸ்க்ரப்பிங் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகிறது, இது முகப்பரு உட்பட எந்த தோல் நிலையையும் மோசமாக்கும்.

எழுந்ததும் முகத்தை கழுவவும்.

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

தூங்கும் போது முகத்தில் படியும் அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் நீங்கி எழுந்தவுடன் கழுவினால். படுக்கைக்கு முன், உங்கள் தோலில் படிந்திருக்கும் புகை,அல்லது அழுக்கு போன்ற மேக்கப் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்ற வேண்டும்.

உங்கள் முகத்தை மெதுவாக கழுவவும்.

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

மென்மையான கழுவுதல் சருமத்தை அழகாக மாற்ற உதவுகிறது.

உங்கள் முகத்தை மெதுவாக சுத்தம் செய்ய , வெதுவெதுப்பான நீரில் சுத்தம் செய்யவும்.

பின்னர் ஒரு லேசான க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் விரல் நுனியில் வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக கிளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

க்ளென்சரை முழுவதுமாக துவைத்து, சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் முகத்தை மெதுவாகத் துடைக்கவும்.

முகம் கழுவுதல்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

உங்கள் முகத்தை எப்படி கழுவுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் தோற்றத்தில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

 உங்கள் முகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் தோல் மருத்துவர்களின் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

எப்படி முகத்தை கழுவுதல்.

1: ஆல்கஹால் இல்லாத மென்மையான, சிராய்ப்பு இல்லாத க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தவும் .

2: உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, உங்கள் விரல் நுனியில் க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தவும். துவைக்கும் துணி, கண்ணி கடற்பாசி அல்லது உங்கள் விரல் நுனியைத் தவிர வேறு எதையும் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

3: ஸ்க்ரப்பிங் செய்வது சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் என்பதால், உங்கள் சருமத்தை ஸ்க்ரப் செய்யும் ஆசையை எதிர்க்கவும் .

4: வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும் மற்றும் மென்மையான துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.

5: உங்கள் தோல் வறண்டு அல்லது அரிப்பு இருந்தால் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கண்களைச் சுற்றி எந்த க்ரீமையும் தடவும்போது மென்மையாக இருங்கள், அதனால் இந்த மென்மையான தோலை நீங்கள் மிகவும் கடினமாக இழுக்க வேண்டாம்.

6: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மற்றும் வியர்வைக்குப் பிறகு கழுவுவதை கட்டுப்படுத்துங்கள். காலையில் ஒரு முறை மற்றும் இரவில் ஒரு முறை உங்கள் முகத்தை கழுவவும், அதே போல் அதிக வியர்வை வெளியேறிய பிறகும். வியர்வை, குறிப்பாக தொப்பி அல்லது ஹெல்மெட் அணியும்போது, ​​சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகிறது. வியர்வைக்குப் பிறகு உங்கள் தோலை விரைவில் கழுவவும்.

மன அழுத்தம் குறைவு.

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறிவது உங்கள் சருமத்திற்கும் உதவும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் (அரிக்கும் தோலழற்சி) போன்ற சில தோல் நோய்கள் பெரும்பாலும் ஒரு நபர் உண்மையில் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது முதல் முறையாக தோன்றும்.

மன அழுத்தம் முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் ரோசாசியா உள்ளிட்ட பல தோல் நோய்களையும் மற்றும் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

மேலும் படிக்க -உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அன்றாட உணவுகள்

மேலும் படிக்க -துன்பங்களிலிருந்து விடுதலை

மேலும் படிக்க -உடலில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க சைவ உணவு

மேலும் படிக்க -உங்களுக்கு மன அமைதி வேண்டுமா?

முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

கைகளால் முகத்தைத் தொடுவது அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாவை தோலில் படிந்து, பிரேக்அவுட்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதனால் முகத்தைத் அடிக்கடி தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

சூடான நீரைத் தவிர்க்கவும்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

 குளிப்பது அல்லது மிகவும் சூடான நீரில் கைகளையும் முகத்தையும் கழுவுவது சருமத்தை வறண்டு அல்லது சேதப்படுத்தும். குளித்த பிறகு பயன்படுத்தவும்.வறண்ட சருமம் இருப்பவர்கள் அதற்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீரை பயன்படுத்தலாம்.

நீரேற்றமாக இருங்கள்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

உடலில் உள்ள அனைத்து செல்களுக்கும் தண்ணீர் முக்கியம். தோல் செல்கள் சுற்றுச்சூழலுக்கு மிக அருகில் உள்ளன, எனவே, உறுப்புகளுக்கு ஈரப்பதத்தை இழக்கும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது. நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பது சரும செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முழு உடலுக்கும் முக்கியமானது.

மேலும் இது சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

பல்வேறு தாவர உணவுகள் மற்றும் ஒல்லியான புரத மூலங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது, சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவும்.

தங்கள் சருமத்தை தெளிவாக வைத்திருக்க விரும்புபவர்கள் பால் போன்ற குறிப்பிட்ட தொந்தரவான உணவுகளை குறைக்க விரும்பலாம்.

மருத்துவ ஊட்டச்சத்து மதிப்பாய்வு பால் மற்றும் முகப்பரு இடையே ஒரு நேர்மறையான உறவைக் கண்டறிந்தது.

இந்த இணைப்பு பாலில் உள்ள வளர்ச்சி கலவைகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் காரணமாக இருப்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள்.

இருப்பினும், ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு தூண்டுதல் உணவுகள் இருக்கலாம், அது அவர்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.

முகப்பருக்கான மருந்து தயாரிப்புகளைக் கவனியுங்கள்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

மென்மையான, இயற்கையான தயாரிப்புகள் சருமத்தை நிர்வகிக்க உதவுவதோடு சிறிய வெடிப்புகளுக்கு உதவக்கூடும்.

தொடர்ந்து அல்லது கடுமையான முகப்பரு உள்ளவர்கள் மருந்து விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க தோல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

தோல் வகை மற்றும் முகப்பரு தீவிரத்தை பொறுத்து மருந்து விருப்பங்கள் மாறுபடும்

இயற்கையான ஒப்பனை பொருட்களை பயன்படுத்தவும்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

சில நேரங்களில், ஒப்பனை பொருட்கள் பிரேக்அவுட்களை மோசமாக்கும்.

இயற்கையான ஒப்பனைப் பொருட்களுக்கு மாறுவது அல்லது துளைகள் சுவாசிக்க வடிவமைக்கப்பட்டவை மேக்கப்பிலிருந்து ஏற்படும் பிரேக்அவுட்களைக் குறைக்க உதவும்.

ஒவ்வொரு இரவும் அனைத்து ஒப்பனைகளையும் அகற்றுவதும், மேக்கப் தூரிகைகள் அல்லது கருவிகளை தவறாமல் சுத்தம் செய்வதும் முக்கியம்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

சான்றுகள் பெரும்பாலும் நிகழ்வுகளாக இருந்தாலும், சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சருமத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவும். கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

• ஒவ்வொரு இரவும் முழு இரவு ஓய்வு பெறுதல்
• அதிகப்படியான சர்க்கரையை குறைத்தல் அல்லது நீக்குதல்
• வறுத்த உணவுகளை தவிர்ப்பது

எண்ணெய் பசை சருமம் உள்ளவர்களுக்கான குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

எண்ணெய் பசை சருமம் உள்ளவர்கள் முகப்பரு மற்றும் வெடிப்புகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது .

எண்ணெய் சருமம் அதிகப்படியான சருமத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் பளபளப்பான தோற்றத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்.

எண்ணெய் சருமத்திற்கான சில பொதுவான குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

எண்ணெய் இல்லாத க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தவும்

எண்ணெய்ப் பசை சருமம் உள்ளவர்கள், இயற்கையான, எண்ணெய் இல்லாத க்ளென்சரைத் தேடலாம், இது சருமத்தில் அதிக எண்ணெய் சேர்க்காமல் அதிகப்படியான சருமத்தை உடைத்து கழுவ உதவுகிறது.

முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு குறிப்பாக பல லேசான சுத்தப்படுத்திகள் கிடைக்கின்றன.

தினமும் தலைமுடியைக் கழுவவும்

எண்ணெய் பசை சருமம் உள்ளவர்களுக்கும் எண்ணெய் பசை இருக்கும்.

இந்த அதிகப்படியான எண்ணெய் முகத்தை நகர்த்தி, பிரேக்அவுட்களை ஊக்குவிக்கும்.

ஒவ்வொரு நாளும் முடியைக் கழுவுவது எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்தவும், வெடிப்புகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

டோனர் பயன்படுத்தவும்

முகப்பருவுக்கு ஆளாகக்கூடிய எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்கள் மென்மையான டோனரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் துளைகளை அவிழ்க்க உதவும்.

சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது கிளைகோலிக் அமிலம் போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் தோலின் pH ஐ சமப்படுத்தவும், துளைகளை தெளிவாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

எப்போதும் சன்ஸ்கிரீன் போடுங்கள்.

எண்ணெய் சருமம் சூரிய ஒளிக்கு அதிக வினைத்திறனைக் கொண்டிருக்கலாம்.

சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தும் போது சன்ஸ்கிரீன் அணிவது இந்த எதிர்வினையைக் குறைக்க உதவும்.

இருப்பினும், அதிக அடைபட்ட துளைகளுக்கு பங்களிக்கும் எண்ணெய் அல்லது பிற பொருட்கள் இல்லாத சன்ஸ்கிரீன்களைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

இரவும் பகலும் ஈரப்படுத்தவும்.

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

"நீங்கள் குளித்துவிட்டு வெளியே வந்த பிறகும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் ஈரப்பதமாக்குவதற்கான சிறந்த நேரம்" என்று NYC-ஐ தளமாகக் கொண்ட தோல் மருத்துவரான டாக்டர் ஜேனட் ப்ரைஸ்டோவ்ஸ்கி MD கூறுகிறார்.

அதிக நறுமணம் கொண்ட லோஷன்களைத் தவிர்க்கவும், எரிச்சல் இல்லாத ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்துவதற்கு போதுமான மாய்ஸ்சரைசரை நீங்கள் கண்டறிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் இளமையாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

இது ஆரோக்கியமான மற்றும் இளமை தோற்றம் கொண்ட சருமத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.

ஏனெனில் உடற்பயிற்சி உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஜாக் செய்யும்போது, ​​நடக்கும்போது, ​​நடனமாடும்போது அல்லது யோகா செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடலின் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் தோல் செல்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன.

இது உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் நன்கு ஊட்டமளிக்கிறது. மேலும், திசுக்களை நோக்கிய இரத்த ஓட்டம் உங்கள் முழு அமைப்பையும் நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது, இதன் விளைவாக சருமத்தின் சிறந்த நிறம் கிடைக்கும்.

இயற்கையான முறையில் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற உதவும் பழங்கள்

உங்கள் முகத்தை இயற்கையாக பளபளப்பாக்குவது எப்படி?

பழங்களை அதிகம் முயற்சி செய்தால் உங்கள் முகத்தை பிரகாசிக்க உதவும்.அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான ஆதாரமாகும்.

ஆனால் எந்த பழங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது?

பளபளப்பான சருமத்திற்கு சில சிறந்த பழங்களைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

பெர்ரி

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

பெர்ரி உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்க ஒரு அதிசய பழமாக இருக்கும்.

இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் தீங்குகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியம், இது உங்கள் சருமத்தை உறுதியாகவும் மீள்தன்மையுடனும் வைத்திருக்கும் புரதமாகும்.

அதன் பல நன்மைகளுக்காக பளபளப்பான சருமத்திற்கான சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாக இது கருதப்படுகிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவை சருமத்திற்கு நல்லது.

இந்த பழத்தில் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு தேவையான வைட்டமின் சி நிறைந்தவை.

இது வெயிலைத் தடுக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

அவகேடோ

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

வெண்ணெய் பழம் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும், குண்டாகவும் வைத்திருக்க நன்கு அறியப்பட்ட பழமாகும்.

இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும் உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கவும் செய்கிறது.

பழத்தை சாப்பிடுவது அல்லது நேரடியாக முகத்தில் தடவுவது, சருமம் இன்னும் பளபளப்பாக இருக்கும்.

தோலுக்கு நல்ல பழங்களின் பெயர்களில் அவகேடோ முதன்மையானது, மேலும் மேம்பட்ட பலன்களுக்கு நீங்களும் இதை முயற்சிக்க வேண்டும்.

பப்பாளி

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

பப்பாளி உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும்.

நிறைய தண்ணீர் மற்றும் ஏராளமான என்சைம்கள் இருப்பதால், சருமத்தை குணப்படுத்த இது மிகவும் நல்லது.

பப்பாளியைப் பயன்படுத்துவதால், சருமத்தை வெளியேற்றி, செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுவதை ஊக்குவிக்கிறது, இது இயற்கையாகவே பளபளப்பான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் இதில் உள்ளது.

எனவே, பப்பாளி சருமத்தை பளபளக்கும் சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும்.

தர்பூசணி

ஆரோக்கியமான தோலுக்கான பராமரிப்பு குறிப்புக்கள் 

தர்பூசணியில் நீர், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது செல்களை புதுப்பிக்க உதவுகிறது.

இது இயற்கையாக பளபளப்பான சருமத்தை வழங்க ஈரப்பதமாக்குகிறது.

தர்பூசணியில் லைகோபீன் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஏராளமாக உள்ளது, இது சன்ஸ்கிரீனாக செயல்படுகிறது மற்றும் நமது அழகுக்கு பாதுகாப்பு அளிக்கிறது.

எனவே, அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பண்புகள் மற்றும் உன்னதமான அம்சங்கள் காரணமாக, இது சருமத்திற்கு நல்ல பழங்களில் ஒன்றாகும்.

<<<இந்த பக்கம் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தா பகிரவும் அல்லது கருத்து தெரிவிக்கவும்>>>

Follow me-instagram

Follow me-pinterest online shopping store

மேலும் படிக்க -விரைவாக சருமத்தை வெண்மையாக்குவதற்கான சிறந்த குறிப்புகள்

மேலும் படிக்க -கண் பராமரிப்பு குறிப்புகள்

மேலும் படிக்க -உங்கள் உடம்பில் உள்ள சில புள்ளிங்களை அழுதும்போது கிடைக்கும் நன்மைகள் (அக்குபிரஷர்)