Best Weight Loss Tips in Tamil

உடல் பருமன் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை, சில குறிப்புகளை பின்பற்றினால் எளிதில் உடல் எடையை குறைக்கலாம், அந்த தந்திரங்கள் என்னவென்று பார்ப்போமா?

Best Weight Loss Tips in Tamil

மேலும் படிக்க =வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு தோராயமாக 2000 கலோரிகள் தேவைப்படுவதால், இந்த உடல் பருமன் அதிகமாகும்.

Best Weight Loss Tips in Tamil

சிறந்த எடை இழப்பு குறிப்புகள்

உடல் பருமன் ஒரு உடல்நலக் கோளாறு என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் எடையை சரிபார்க்க வேண்டும்.

உடல் எடையை குறைக்க, நச்சுகளை வெளியேற்றும் நிறைய தண்ணீரைக் குடிக்கவும், சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்த்து, அதிக கலோரிகளைத் தடுக்க வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக் கொள்ளவும்.

 சிலர் வெந்நீரில் தேன் சேர்த்து குடித்தால், நம் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலை குறைப்பதால் பலன் கிடைக்கும்.

பெரிய உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, எடையைக் குறைக்க நமது உணவைக் கட்டுப்படுத்தி, உண்ணும் பகுதிகளைப் பிரித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

அதிக கலோரிகளை சேமிப்பதைத் தடுக்க காலை உணவை 8 A,M க்கு முன், மதிய உணவை மதியம் 1 க்கு முன் மற்றும் இரவு உணவை 8 PM க்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நமது உணவில் 5 கப் காய்கறிகள், குறைந்த சர்க்கரைப் பழங்கள் மற்றும் குறிப்பாக ஒரு கப் பச்சைக் காய்கறிகள் அடங்கிய சமச்சீர் உணவாக இருக்க வேண்டும்.

 வெங்காயம், தக்காளி, வெள்ளரி, கேரட் போன்றவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் சாலட், உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும், அது பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் மெதுவாக உடல் எடையை குறைப்பது ஆரோக்கியமானது.

உடல் எடையை குறைக்க காலையிலும் மாலையிலும் வாக்கிங் செல்லுங்கள் அல்லது நீந்தலாம்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் டயட்டிற்குப் பிறகும் நீங்கள் எடையைக் குறைக்கவில்லை என்றால் மருத்துவரை அணுகவும், உடல் பருமனுக்கு பாரியாடிக் மருந்து மட்டுமே அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்து என்று அவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள்.

 குழந்தைகளுக்கு உடல் பருமனை தவிர்க்க சுண்டல் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை கொடுக்கவும், நொறுக்குத் தீனிகளை தவிர்க்கவும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கொடுக்கவும்.

<<<இந்தக் கட்டுரையைப் பகிரவும் அல்லது கருத்து தெரிவிக்கவும்>>> 

மேலும் படிக்க =ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு புரதம் நிறைந்த தாவர மற்றும் பருப்பு, பீன்ஸ் புரத மூலங்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு வழிவகுக்கும்

 

மேலும் படிக்க =உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அன்றாட உணவுகள்