🅢︎🅢︎🅛︎ 🅢︎🅤︎🅟︎🅔︎🅡︎🅔︎🅧︎

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி , பெரியவர்கள் இரவில் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் கண்களை மூடி தூங்க வேண்டும் , ஆனால் பலர் அதைப் பெறவில்லை என்று தெரிகிறது. உங்களுக்கு இரவில் நிம்மதியானா தூங்கம் இல்லையா?அப்டி என்றால் இந்த 3 யோகாவை செய்துப்பாறுங்கள். அமெரிக்கன் ஸ்லீப் அப்னியா அசோசியேஷன் படி, நாடு முழுவதும், 70% பெரியவர்கள் மாதத்திற்கு ஒரு இரவு போதுமான தூக்கம் பெறவில்லை என்றும், 11% பேர் ஒவ்வொரு இரவும் மந்தமான தூக்கம் இருப்பதாகவும் கூறுகின்றனர். நீங்கள் சரியாக தூங்கவிட்ட உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் போதிய பாதிப்பை விளைவிக்கும் என்பதால், அடுத்த நாள் உங்களை சோர்வடையச் செய்வதை விட கவலையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு வெல்னஸ் இன்ஃப்ளூயன்ஸர் ஒரு தீர்வைக் கொண்டிருக்கலாம் இனி நீங்கள் நிம்மதியாக தூங்க கனவுகளுக்குச் செல்ல உங்களுக்கு உதவி செய்ய, யோகி டைம்ஸின் நிறுவனர் ஜெஸ்ஸி கேப்லர் , என்பவர் நீங்க நிம்மதியா தூங்க சில யோகா குறிப்புகளை பகிர்ந்துள்ளார். மேலும் படிக்க - ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை. மேலும் படிக்க - சிறந்த எடை இழப்பு குறிப்புகள் மேலும் படிக்க - வெங்காய

இன்று உங்கள் தமனிகளை இயற்கையாகவே அவிழ்க்கும் 7 சிறந்த உணவுகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம். 7 Best Foods That Unclog Arteries Naturally இந்த உணவுகள் குறைக்கின்றன, மேலும் கட்டமைப்பை மாற்றியமைப்பதாக அறிவியல் ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் ஒன்று பழம் , மற்றொன்று காய்கறிகள் , ஒன்று மூலிகை , மற்றொன்று விதை . அவை என்னவென்று உங்களால் யூகிக்க முடிகிறதா? கடைசி இரண்டு "உணவுகள்", உண்மையில் சில உணவுகளில் மட்டுமே காணப்படும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள். எனவே நீங்கள் நம்பர் 1 வரை படிக்க வேண்டும். இறுதியில் உங்கள் தமனிகளைச் சுத்தம் செய்வதற்கான 3-மூலப்பொருள் செய்முறையையும் தருவோம். எப்போதும் போல, இந்த கட்டுரையின் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. முதலில், " அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் " என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது பிளேக்கின் கட்டமைப்பால் உங்கள் தமனிகள் கடினப்படுத்தப்படுவதைக் குறிக்கிறது. பிளேக் என்பது கொலஸ்ட்ரால், கொழுப்புப் பொருட்கள், செல்லுலார் கழிவுப் பொருட்கள் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். கால்சியம் மற்றும் ஃபைப்ரின் - இரத்தத்தில் உள்ள புரதம் இது உறை

ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை. Free photos download ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை. நீரிழிவு நோய் என்பது பலருக்கு ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். சர்க்கரை நோய் வந்தவுடன் அதைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும் படிக்க - சிறந்த எடை இழப்பு குறிப்புகள்   உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால், ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை. உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கும் விஷயங்களைப் பார்ப்போம். ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை. ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் அரை மணி நேரம் ஊறவைத்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். மறுநாள் காலை எடுத்து சாப்பிடலாம். வெந்தய விதையில் தண்ணீர், புரதம் மற்றும் இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் உள்ளன. ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க சாப்பிட வேண்டியவை. இதை சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருந்தால் சர்க்கரை நோய் குறையும். வெந்தய விதையில் பாலிசாக்கரைடு அதிகம் உள்ளது. எனவே, நமக்குத் தெரிந்ததை விட அதிகமாகச் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. வெந்தய விதையில் 75% கொழுப்ப

உடல் பருமன் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை, சில குறிப்புகளை பின்பற்றினால் எளிதில் உடல் எடையை குறைக்கலாம், அந்த தந்திரங்கள் என்னவென்று பார்ப்போமா? Best Weight Loss Tips in Tamil மேலும் படிக்க = வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன? ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு தோராயமாக 2000 கலோரிகள் தேவைப்படுவதால், இந்த உடல் பருமன் அதிகமாகும். Best Weight Loss Tips in Tamil சிறந்த எடை இழப்பு குறிப்புகள் உடல் பருமன் ஒரு உடல்நலக் கோளாறு என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் எடையை சரிபார்க்க வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க, நச்சுகளை வெளியேற்றும் நிறைய தண்ணீரைக் குடிக்கவும், சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்த்து, அதிக கலோரிகளைத் தடுக்க வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக் கொள்ளவும்.  சிலர் வெந்நீரில் தேன் சேர்த்து குடித்தால், நம் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ராலை குறைப்பதால் பலன் கிடைக்கும். பெரிய உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, எடையைக் குறைக்க நமது உணவைக் கட்டுப்படுத்தி, உண்ணும் பகுதிகளைப் பிரித்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிக கலோரிகளை சேமிப்ப

வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன? வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன? அன்றாட சமையலில் சேர்க்கப்பட்டுவரும் ஒரு பொருள்தான் வெங்காயம் . அதோடு இந்த வெங்காயம் பல நோய்களை குணப்படுத்த உதவும் ஒரு முக்கிய பொருளாகவும் பயன்படுகிறது. இதற்கு அதிலுள்ள மருத்துவ குணங்கள் தான் காரணம். வெங்காயத்தில் சல்ஃபர் அதிகம் உள்ளது.மேலும் இதில் வைட்டமின்C, வைட்டமின்B6, பயோட்டின், ஃபோலிக் அமிலம், குரோமியம்,கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் போன்றவையும் வளமாக நிறைந்துள்ளன. இவ்வளவு சத்துக்களை தன்னுள் அடக்கிய வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்? மேலும் படிக்க = புரதம் நிறைந்த தாவர உணவுகளை உண்ணும் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான முதுமை ஆய்வுகளின் முடிவு வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன? இதய ஆரோக்கியம். வெங்காயம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் அளவை குறைக்கும். இதில் உள்ள சல்பர் எனும் உட்பொருள் ரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும் மேலும் இரத்த தட்டுகள் குறைவதை தடுக்கும். வெங்காயத்தில் உள்ள சுவாசத்தின் தமனிகளில் உலோகங்களின்

ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு புரதம் நிறைந்த தாவர மற்றும் பருப்பு, பீன்ஸ் புரத மூலங்களை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான முதுமைக்கு வழிவகுக்கும் புதிய ஆய்வின் படி தாவர அடிப்படையிலான புரத உணவுகளை சாப்பிடும் பெண்கள் ஆரோக்கியமான முதுமையை அனுபவிக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது. 1984 மற்றும் 2016 க்கு இடையில் கிட்டத்தட்ட 50,000 பெண்கள் ஆரோக்கியமான முதுமையை அனுபவிக்கிறங்களா என்று மதிப்பிடுவதற்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்காணித்தனர். "நல்ல மன ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் குறைபாடுகள் இல்லாதது,11 முக்கிய நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து விடுபட்டிருப்பது," என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை வரையறுத்தனர். நடுத்தர வயதில் தாவர புரத உணவு அடிப்படையிலான புரதத்தை அதிக அளவில் உண்ணும் பெண்களுக்கு "ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு அதிக முரண்பாடுகள்" இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். ஆண்ட்ரெஸ் ஆர்டிசன் கோரட் தலைமையிலான இந்த ஆய்வு , தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் இந்த வாரம் வெளியிடப்பட்டது, இது தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை சிறந்த ஆரோக்கிய விளைவுகளுடன் இணைக்கும் ஆராய்ச்சியின் வளர்ந்து வரும்